羞愧攻击练习：
艾利斯发展出了一系列的练习帮助人们减轻因某些行为方式而产生的羞愧感和焦虑。他认为，我们可以通过告诉自己“即使有人认为我们很愚蠢，也并不意味着灾难发生”，来坚定地让自己摆脱羞愧感。练习羞愧攻击练习（shame-attackingexercise）可以降低、减少和预防羞耻感、罪恶感、焦虑感和沮丧感（A,Elis,1999,2000,2001a,2001b，2005,2010；A.Ellis&Ellis,2011,2014）。这样的练习旨在提高个体的自我接纳和成熟的责任感，同时帮助来访者看到，他们自己的大部分羞愧想法，其实都与他们对自身状况的界定有关。来访者可能会冒险去做一些因为担心别人的想法而不敢做的事情。通过家庭作业练习，来访者最终会发现，他们可以选择不让他人的反应或可能的反对阻止他们做自己想做的事情。例如，来访者可以穿一些“前卫”的衣服上街以吸引别人眼球，大声唱歌，在他人的讲座上问傻问题，到药房买“为左撇子猴子治扭伤的膏药〞等。通过完成这些任务，来访者将发现，别人并不像自己想象的那样在乎自己的行为。不过在此要提醒大家注意，这些练习中不能出现会对来访者自身或他人造成伤害的违法行为，或者会过度惊扰他人的行为。